清晨，一杯清茶或者一杯咖啡，可以幫助人們提提神，愉快開啟一天的工作，不過有人說不管喝咖啡，還是茶，都會導致骨質疏松，真的是這樣嗎？還有不少年輕人愛喝可樂等碳酸飲料，是否也會對骨骼產生危害呢？

對此，北京大學國際醫院內分泌科醫生孫健斌做出了解答，并從預防骨質疏松、保持骨骼健康的角度建議大家，日常生活中應該多喝茶，少喝咖啡和碳酸飲料。

◎咖啡

問：咖啡會導致骨質疏松？

答：是。

現代研究表明，咖啡中的咖啡因會導致人體的鈣含量下降，引起骨量減少。長期骨量減少，確實會引起骨質疏松，等到骨質疏松發展到一定程度后，患者會出現全身疼痛、容易骨折等情況。不過，每天攝入咖啡因小于300毫克，對鈣的代謝影響較小。

喜歡喝咖啡的人，首先要注意每天咖啡的攝入量；同時，要注意鈣元素的補充，最好每天補充800毫克的鈣，老年人則要補充1200毫克的鈣。

◎碳酸飲料

問：可樂不影響骨骼健康？

答：否。

碳酸飲料中含有碳酸，進入體內后，會在胃內分解成二氧化碳，排出體外，對身體影響較小。

不過，碳酸飲料中還含有磷酸，磷酸對骨骼健康影響較大。“人體內鈣磷代謝處于平衡狀態。如果過多攝入磷酸磷物質的話，勢必會影響鈣的攝入，導致鈣的減少，從而影響骨骼健康。”

◎茶

問：茶不利于骨骼健康？

答：否。

茶尤其是綠茶里面含有多酚，對骨骼有保護作用，因此多喝茶不僅不會導致骨質疏松，還會有利于骨骼健康。