一年之計在于春，身體調(diào)理也是如此。目前正處于冬末春初，正是養(yǎng)好氣血的好時機，春天主肝，肝氣及時升發(fā)也可以預(yù)防很多與情緒相關(guān)的疾病。紫和堂上渡國醫(yī)館龍文醒副主任醫(yī)師教女性讀者幾個春季調(diào)理小妙招。

春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

中醫(yī)認為“春與肝相應(yīng)”，因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特點，這樣人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。龍文醒提醒，很多女性乳腺、子宮的疾病多與肝氣郁結(jié)密切相關(guān)，因此女性春季養(yǎng)好肝尤為重要。

要養(yǎng)肝則要避免熬夜，養(yǎng)肝重在睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，春季最好不要晚于23點睡覺，哪怕睡不著也可閉目養(yǎng)神?，F(xiàn)在雖然正是春困時節(jié)，但也不要睡懶覺，早早起床去爬爬山、逛逛公園、聞聞花香，有助于陽氣的升發(fā)。

很多白領(lǐng)女性白天工作時多有喝茶的習(xí)慣，龍文醒建議可以在茶里搭配些花茶，有疏肝解郁、調(diào)和氣血的功效。比如說體寒的女性，可以用玫瑰花搭配紅茶，取一朵玫瑰花，去掉花蒂、花芯，將花瓣搓開放入紅茶中即可，玫瑰花偏溫、紅茶有暖胃和胃的功效。體質(zhì)偏熱的女性可以用，將茉莉花、素馨花、玳玳花放入綠茶中來喝。

初春別忽視祛濕健脾

另外初春乍暖還寒，最近天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖，但倒春寒的余威仍在，日夜溫差較大。同時，春季往往濕氣重，容易帶來各種“濕癥”，因此初春養(yǎng)生要做好祛濕健脾的工作。龍文醒建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米、蓮子等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。

平時怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)結(jié)束后用老姜、枸杞、紅棗一起煲湯。姜有溫中散寒的功效，枸杞可滋補肝腎、益精明目，紅棗可補脾益氣養(yǎng)血，合在一起有溫中、補血活血、化淤的功效。工作忙碌、沒時間經(jīng)常煲湯的女性可以直接沖一杯枸杞姜茶喝，身體暖和一整天。