春暖花開,萬物復蘇,紫外線的照射也逐漸變得強烈,所以,美白防曬也應當逐漸引起重視。每個人都希望自己的皮膚白皙水嫩,但在現實生活中,想要“變白”,是需要下許多功夫的。而且,美白是一件需要長期堅持的事情,方法得當才能實現。

其實,美白是可以通過飲食來達成的。生活中很多食物不僅可以為我們提供充足的養分,維持身體的健康平衡,經常食用,還可以使我們的肌膚變得越來越白。接下來,經濟日報-中國經濟網時尚頻道與大家分享幾種可以讓肌膚變白的食物,一起來了解一下吧。

白蘿卜

白蘿卜具有嫩膚抗衰的功效。白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養,特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。

冬瓜

冬瓜具有養顏功效。冬瓜瓤可以美白嫩膚,加上補水滋潤的蜂蜜,能夠淡化面部的色斑,讓皮膚更白凈。每天用冬瓜片按摩臉部或常喝冬瓜湯,能使臉部的皮膚變得細滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

土豆

土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆,能幫助身體排毒,達到美容養顏的效果,豐富的維生素C還可以使皮膚越來越白。

西紅柿

西紅柿具有美容功效。含有豐富的維生素但熱量相當低,是人們需要節制飲食時的良好選擇,對保持女性身材苗條有一定作用。西紅柿所含谷胱甘肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質,可使沉著于皮膚和內臟的色素減退或消失,起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。經常食用西紅柿,可使面容光澤紅潤。

　　資料圖:檸檬 經濟日報-中國經濟網記者 付云鵬/攝

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

蘋果

蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸,能促使堆積于人體內的脂肪分解,常吃蘋果能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。