你假期加班到夜里12點(diǎn)，回到家刷微博放松，結(jié)果滿屏都是網(wǎng)友在全球各地度假的照片和小視頻；

你剛輔導(dǎo)完孩子做功課，打開朋友圈看大家的動(dòng)態(tài)，A女兒鋼琴比賽一等獎(jiǎng)、B兒子考試全班前三，你回頭看了眼自家正糾結(jié)“5+8”等于幾的笨小孩；

你還完上個(gè)月信用卡賬單，剛發(fā)的工資只剩下三位數(shù)，而某個(gè)APP上的白富美又曬出了一個(gè)限量版愛馬仕……

“暴走大事件”節(jié)目上大火的《檸檬精之歌》唱的就是我們這些苦逼網(wǎng)友：“有沒有哪天，打開微博你突然才發(fā)現(xiàn)，首頁互關(guān)的好友，月薪三萬零八千……”

每天受到來自社交媒體的全方位打擊，網(wǎng)友們真的不會(huì)被逼瘋么？答案是……還真的有可能！

最近，加拿大和澳大利亞學(xué)者的一個(gè)研究顯示，使用社交媒體容易讓人抑郁。

社交媒體使用時(shí)間越長(zhǎng)

抑郁風(fēng)險(xiǎn)越大

研究者收集了3826位青少年（平均年齡12.7歲）近6年的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)青少年隨著年齡增長(zhǎng)，抑郁癥狀隨之增加。

使用社交媒體的時(shí)間每增加1小時(shí)，青少年的抑郁癥狀就增加0.64個(gè)單位；某年的社交媒體使用時(shí)間比往年增加，抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更大，每多增加一小時(shí)，抑郁癥狀增加0.41個(gè)單位。

出乎意料的是，打游戲反而沒有產(chǎn)生致郁效果。打游戲時(shí)間的增加，沒有伴隨著抑郁癥狀增加。研究者分析，這可能是因?yàn)楝F(xiàn)在很多游戲都是組隊(duì)來玩，不管是和現(xiàn)實(shí)生活中的朋友，還是和網(wǎng)線另一端的網(wǎng)友，組隊(duì)玩游戲的過程都促進(jìn)了社交，從而避免了抑郁風(fēng)險(xiǎn)的提高。

浙江省立同德醫(yī)院副主任醫(yī)師、浙江省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)精神康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員張瀅分析說，這本質(zhì)上是信息攝入過剩造成的結(jié)果，“在社交媒體高度發(fā)達(dá)、信息量大爆炸的時(shí)代，我們每天都接觸過量的信息。而社交媒體的屬性又導(dǎo)致這些信息會(huì)對(duì)情緒造成負(fù)面影響。”

他將社交媒體的信息分為兩大類，一類是炫耀型的內(nèi)容，炫富、秀恩愛、曬小孩都屬于這類；另一類是消極型的內(nèi)容，比如殘酷的社會(huì)新聞、負(fù)面的情緒表達(dá)等等。這兩類信息正好是兩個(gè)極端，共同刺激著網(wǎng)友脆弱的神經(jīng)。

社交媒體讓人過度攀比

產(chǎn)生挫敗心理

張瀅說，心理學(xué)家LockWood和Kunda的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)凇白晕腋纳啤钡膭?dòng)機(jī)下會(huì)引發(fā)一種“攀比”心理。當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自己也可以取得相應(yīng)的成就時(shí)，這種比較會(huì)產(chǎn)生鼓舞作用；但當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自己無法企及時(shí)，就會(huì)使人的自尊心受到挫敗。

“社交媒體拓展了網(wǎng)友的視野和想象，以前家長(zhǎng)只會(huì)把自己孩子跟鄰居家的孩子比，也就是所謂的‘別人家的小孩’，但畢竟比較的范圍有限，鄰居家的孩子也不太可能是天才。但現(xiàn)在，家長(zhǎng)隨處可見刷屏的學(xué)霸、天才，好像全天下的孩子都比自己孩子聰明，這可不就受打擊了嘛。”

家長(zhǎng)會(huì)比較孩子，反過來孩子有時(shí)候也會(huì)比較自己的家長(zhǎng)。他曾經(jīng)接診過一個(gè)初中男孩，爸爸從小對(duì)他奉行棍棒教育，動(dòng)不動(dòng)就打罵他，父子關(guān)系一直很緊張。

上初中后，家里給他買了一部智能手機(jī)，他一下子打開了新世界的大門。他發(fā)現(xiàn)，別人的家長(zhǎng)都不像他爸爸這樣教育小孩，朋友圈和微博上的好友和家人關(guān)系都很融洽，經(jīng)常看到他們發(fā)一家人出去游玩的照片，這讓他更加厭惡自己的父親。

“這個(gè)男孩本身就有點(diǎn)抑郁癥的傾向，后來發(fā)展為雙相情感障礙，抑郁重一點(diǎn)，躁狂輕一點(diǎn)。我們不能說是社交媒體導(dǎo)致了他的情緒問題，但確實(shí)在一定程度上加重了。”

記得回歸現(xiàn)實(shí)

給身邊的人一個(gè)微笑

至于游戲反而不致郁的觀點(diǎn)，浙大二院精神科禹華良副主任醫(yī)師認(rèn)為不一定適用于游戲成癮的青少年。

從他的臨床經(jīng)驗(yàn)來看，部分游戲成癮的青少年在沉迷游戲之前，就已經(jīng)出現(xiàn)情緒抑郁、社交障礙等心理問題，游戲是他們逃離現(xiàn)實(shí)社會(huì)和人際交往的一種方式，從游戲中重拾社交的可能性反而是減少了，他們更需要從現(xiàn)實(shí)生活中找到問題的根源并解決。

禹華良說，不管是從社交網(wǎng)絡(luò)獲取信息，還是從游戲中享受娛樂的刺激，仍要記得留出時(shí)間給現(xiàn)實(shí)生活中的人和事。

拿出手機(jī)看看，你每天花費(fèi)時(shí)間最多的是不是社交媒體類的軟件？如果答案是肯定的，那可要好好反省一下咯。

《檸檬精之歌》最后唱道，“檸檬精的心酸，只有卑微的人才明白。檸檬精很敏感，求求大家不愛別傷害。”與其祈求別人不要在網(wǎng)上“傷害”自己，不如放下手機(jī)，給現(xiàn)實(shí)中的親友一個(gè)大大的微笑。